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第3套舞动青春广播体操视频
体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，现在就跟着小编一起来看一看第3套舞动青春广播体操视频，资料仅供参考。
第3套舞动青春广播体操视频教程 健身体操的动作
双肩练习
这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。
开始练习时，手肘弯曲，手臂敞开，从两边举起哑铃，见左图;慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高于耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重复10次。
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