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蕙兰瑜伽简单动作
我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦?下面是小编为大家精心挑选的蕙兰瑜伽简单动作，希望对大家有所帮助。
蕙兰瑜伽简单动作
1、抬腿
减肥重点：腹部、臀部
动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
2、拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
动作A：俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B：向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
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