相关推荐： 适合中老年做的健身操 适合中老年的健身操《培你牵手闯天涯》 适合中老年的健身操动作 适合中老年人的健身操 适合中老年健身操早晚十分种 适合中老年的健身操不快不慢简单易学又好看完整版 最适合中老年的健身操 适合中老年健身操去赘肉 适合中老年健身操广场舞每天早晚练一练 适合中老年健身操的歌曲 适合中老年健身操的音乐 适合中老年健身操优柔广场舞的歌曲名字 适合中老年的健身操视频 适合中老年的健身操有哪些 适合中老年的健身操30分钟 适合中老年的健身操不快不慢简单易学又好看 适合中老年的健身操音乐 适合中老年的健身操舒筋活络改善失
健美操能够强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。下面是小编推荐给大家的适合中老年的健身操，供大家参考。
适合中老年的健身操
1、坐着转腰
坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
2、侧腰延伸
靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。
3、提臀缩腹
一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.hongqiaozy.com/xuexi/3510607.html