相关推荐： 哑铃减肥效果 哑铃怎么减肥有效果吗 哑铃减肥有效吗怎么练 如何利用哑铃减肥 如何用哑铃减肥 哑铃减脂肪的最佳运动方法 哑铃减肥视频教程 哑铃减肥方法图解视频 哑铃怎么瘦身 哑铃怎样减肥 哑铃减肥全集37分钟 哑铃减肥有效吗 哑铃如何快速减肥 哑铃减脂动作训练
十分有效的哑铃减肥方法
过去哑铃通常是男性的专利，而到今天，无论男性还是女性都可以使用哑铃来做减肥运动，这种负重的运动减肥效果更好。
一、后蹬腿伸臂练习
锻炼部位：背部、肱二头肌、肱三头肌和肱四头肌
右手握哑铃，两脚分开与胯同宽，右肘弯曲右手握哑铃自然放于腰部的侧后方，左臂伸向正前方手心朝内。
右腿尽量抬高与胯同高，脚尖朝向正前方，背部呈自然弯曲。
右腿发力快速向后蹬腿，同时右手向前推，左臂随之自然后摆，然后回到抬腿动作。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.hongqiaozy.com/xuexi/3959666.html