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亲爱的小伙伴们，大家好，我们知道运动强度越大时，你的心率会越高，那么消耗的热量就会越多，但心率的高低会使得你糖分和脂肪的供能比例发生变化。
心率越高糖分参与供能比例越多，脂肪减少，但由于消耗的热量更多所以相同时间内脂肪量的比例是较低心率运动更多的。
那么问题来了，我们应该用什么样的时间和速度跑步呢?
1.时间
建议大家每次跑步不要超过一个小时，尤其是室外水泥地那种。第一个是考虑到对膝关节的磨损，第二个是因为皮质醇的存在。
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